Kopi Hitam Mencegah Diabetes - Manfaat kopi Hitam dan Efek Sampingnya untuk kesehatan



   1001_cerita - Kopi hitam banyak dipilih karena cita rasanya yang khas dan efek stimulan yang dapat membuat orang merasa bersemangat untuk beraktivitas.

Meski memiliki manfaat bagi kesehatan , minuman ini juga memiliki efek samping .Tidak sedikit orang yang mengeluh jantungnya berdebar atau sulit tidur setelah minum kopi hitam,terutama bila jumlah kopi yang diminum terlalu banyak .Selain itu ,pada sebagian orang,kopi hitam juga bisa menimbulkan rasa kembung dan nyeri di ulu hati.

Manfaat Mengonsumsi Kopi Hitam

Telah banyak dilakukan penelitian untuk mengetahui manfaat kopi hitam bagi kesehatan . Berikut manfaat kopi hitam yang perlu diketahui :

1.Mencegah depresi

Sebuah penelitian menemukan bahwa didalam kopi hitam terkandung antidepresan yang mampu mencegah depresi.Selain itu , orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam juga lebih mungkin terhindar dari risiko bunuh diri akibat depresi.

2.Meningkatkan Daya Ingat

Kafein didalam kopi dapat meningkatkan daya ingat anda.Penelitian menemukan bahwa kafein mampu meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang.

3.Mencegah penurunan Fungsi Otak

Mengonsumsi kopi hitam jugak mampu menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif,seperti penyakit Alzheimer,demensia dan penyakit Parkinson.

4.Menurunkan Berat Badan

Didalam kopi hitam mengandung kafein yang dapat memacu metabolisme tubuh sehingga akan membantu proses pembakaran lemak.Dan kopi hitam juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan berkurang nya nafsu makan.

5.Mencegah diabetes tipe 2

Manfaat lain dari mengonsumsi kopi hitam adalah mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Karena kafein yang terkandung di kopi dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

tak hanya itu,kandungan kafein dalam kopi juga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.Penurunan risiko munculnya kedua penyakit ini berhubungan dengan kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.


Baca juga : Ciri-ciri Lemah jantung dan cara menghindarinya



Efek samping Mengonsumsi Kopi Hitam 

Jika kopi hitam dikonsumsi dalam batas wajar memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi kopi secara berlebihan :

1.Sulit tidur

Jika dikonsumsi secara berlebihan kopi hitam dapat menyebabkan anda sulit tidur.

Kurangnya waktu tidur akan menurunkan kesiagaan dan kinerja anda di siang hari.Oleh karena itu batasi asupan kopi hitam agar tidak mengganggu waktu istirahat anda dimalam hari.

2.Gelisah

Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika anda mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan. Dikarenakan kafein yang terkandung di kopi dapat menghalangi pelepasan hormon adenosine(hormon rasa lelah)di otak,sehingga membuat anda sulit untuk merasa tenang dan beristirahat.

3.Nyeri perut

Kopi hitam memiliki efek pencahar dan merangsang pelepasan asam lambung,sehingga bila dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut.Selain itu,mengonsumsi kopi secara berlebihan juga dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung(GERD),yang akan menimbulkan keluhan berupa nyeri ulu hati.

4.Jantung Berdebar

Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar.Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat.

Untuk mencegah hal ini ,anda perlu membatasi konsumsi kopi hitam.


    Secara umum batas konsumsi kopi untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari,dengan kandungan kafein sekitar 400 mg.

sementara untuk wanita yang sedang hamil,batas konsumsinya yang aman hanya 2 cangkir perhari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.

Untuk mengambil manfaat dan menghindari efek samping kopi hitam ,Anda disarankan untuk mengonsumsi dalam batas wajar.Namun jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batasan dalam mengonsumsi kopi hitam sesuai kondisi anda.


Baca juga: Mahasiswi dipergoki mesum bareng kakek

Ayah belah perut istri nya yang sedang hamil

ads
0 Comment for "Kopi Hitam Mencegah Diabetes - Manfaat kopi Hitam dan Efek Sampingnya untuk kesehatan "

Back To Top